绿茶有减肥的功效吗?绿茶有减肥的功效!
绿茶是中国的历史名茶,是一种品质特别高的茶叶,含有很多的营养物质,适宜的饮用对我们的身体有很多的好处,所以绿茶得到了很多人的喜欢,那绿茶有减肥的功效吗?具体如下!
经常喝绿茶有助于减掉身体脂肪,因为在绿茶中含溶解脂肪的物质,每天喝可避免身体堆积过多的脂肪。另外在绿茶中还含有促进胃液分泌的物质,起到助消化的作用。绿茶是非常健康的饮品之一,市场的种类有很多,可根据个人喜好进行选择。
怎么喝绿茶可以减肥
1、开水直接冲泡,喝茶一定要先进行洗茶,洗茶之后再用开水冲泡直接饮用,对于办公室人的来说想要通过喝绿茶减肥,每天餐后喝一杯,可帮助消化,还具有减肥的作用。
2、绿茶可搭配苹果汁,绿茶可茶叶类型及经营范围与苹果汁一起喝,可以先用新鲜的苹果打成汁,然后加入绿茶粉,每天饭前喝可增加饱腹感。这种方式合适想快速瘦身的人,建议每天都要喝,这样减肥效果更明显。
3、想要通过喝绿茶减肥最好在饭后半个小时之后喝,每次喝的量不可过多,避免影响铁的吸收。绿茶只是一种辅助减肥方法,想要减肥建议调整饮食,多吃低脂肪、低热量的食物,平时多参加运动,通过运动可让肌肉更紧致,减肥效果更好。
喝绿茶减肥注意事项
一般绿茶在种植和栽培过程中可能会使用农药,部分农药会残留在叶面上,所以第一遍冲泡的茶叶要倒掉。空腹不建议喝茶,空腹喝茶会出现头晕、无力的症状,所以饭前不宜喝茶。
喝绿茶减肥需要长期坚持,对于肥胖人士来说要选择科学健康的减肥方法,建议从饮食入手,制定合理的减肥食谱,控制热量的摄入,才能快速减肥不反弹。另外还要选择一份自己喜欢的运动,例如慢跑、打篮球、打羽毛球等,通过有氧运动可帮助身体燃烧脂肪,让你的身体更健康。
喝绿茶的好处
1、抗衰老
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程,如果过氧化,会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。
SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。
2、抗菌
研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。
3、降血脂
科学家做的动物实验表明,茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,以及三酸甘油酯之量,同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。
对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。
4、瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
5、防龋齿、清口臭
绿茶含有氟,其中儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸,具有杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,故可以有效防止口臭。
6、可改善消化不良情况
近年的研究报告显示,绿茶能够帮助改善消化不良的情况,比如由细菌引起的急性腹泻,可喝一点绿茶减轻病况。
综上所述,喝绿茶是具备减肥的功效的,但是喝绿茶对于减肥只是具有一定的辅助作用,并不是说可以减肥,且喝绿茶减肥需要注意方法!