经常喝绿茶有什么好处？绿茶的营养成分

　　绿茶是未经发酵的，在我国被誉为“国饮”。茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，实验研究表明，适宜喝绿茶的好处是非常多的，具体如下！

　　1、降脂减肥

　　现代医学研究表明，绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，这些物质的综合作用，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂及胆固醇。

　　2、防止心脑血管疾病

　　绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪，而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁，这种物质可增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。因此，常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。

　　3、延缓衰老

　　绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用。

　　4、防止口臭

　　绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，绿茶中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。

　　5、改善消化不良

　　如果实由细菌引起的急性腹泻，可喝绿茶减轻消化不良症状。

　　6、预防癌症

　　研究表明，绿茶中的有机抗癌物质主要为茶碱、茶多酚、维生素C和维生素E；茶叶中的无机抗癌元素主要为硒、钼、锰、锗等。

　　7、防晒

　　绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。紫外线会让皮肤产生大量过氧化物，让皮肤变得粗糙失去弹性。如果事先涂抹含有儿茶素的茶水，皮肤中过氧化物量减少25%以上，所以饮用绿茶也具有防晒效果。

　　8、保护神经细胞

　　绿茶中的多酚类化合物具有保护神经细胞的作用。多酚化合物能激活支持细胞生存的因子，抑制导致细胞死亡和神经退行性病变的因子，从而提高神经细胞生存率，减少由酸性物质引起的神经细胞损伤。

　　9、降低胆固醇

　　绿茶可防治心血管疾病所述，茶叶中的维生素C具有减少胆固醇沉积于血管壁，排出胆固醇的作用。

　　10、可预防流感

　　绿茶中所含茶酸，遇到流感病毒时可与之结合，减少病毒对健康细胞的感染。

　　绿茶的营养成分

　　1、茶多酚

　　是茶叶中的多酚类化物质的总称，其主要作用是抗氧化。

　　2、糖类

　　茶叶中有葡萄糖、果糖等单糖，也有蔗糖、麦芽糖等双糖。

　　3、蛋白质

　　含量约20%。但基本不溶于茶汤。

　　4、生物碱

　　包昔归古树茶叶价格表大全括茶碱、可可碱、咖啡因。

　　5、维生素

　　维生素是机体维持正常代谢功能所必需的一种物质，茶中含有十多种水溶性和脂溶性维生素。

　　6、氨基酸

　　含量不高但种类很多。其中茶氨酸含量最高，其次是人体必需的赖氨酸、谷氨酸、蛋氨酸。氨基酸易溶于水，决定茶汤的鲜爽度。

　　7、矿物质

　　茶叶中含多种人体所必需的矿物质元素。

　　综上所述，绿茶中的主要功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等！