绿茶喝了有哪些功效作用

　　现代人都爱动脑，药也常自己买，不用看医生，绿茶凉性，那我加些枸杞，会不会不凉性了，而且绿茶清热去火，枸杞有美容养颜、还是暖性，这两者如果结合起来饮用，是不是会有意想不到的养生效果呢？具体的功效如下！

　　1、绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等物质，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，可促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂及胆固醇。

　　2、绿茶中的茶甘宁，可增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。因此，常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。

　　3、绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用。

　　4、绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。单宁酸可以防止食物渣屑繁殖细菌。

　　5、如果实由细菌引起的急性腹泻，可喝绿茶减轻消化不良症状。

　　6、绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能，事先涂抹含有儿茶素的茶水，皮肤中过氧化物含量减少25%以上，所以饮用绿茶可以防晒。

　　7、绿茶中的多酚类化合物能激活支持细胞生存的因子，抑制导致细胞死亡和神经退行性病变的因子，从而提高神经细胞生存率，减少由酸性物质引起的神经细胞损伤。

　　8、绿茶中的维生素C具有减少胆固醇沉积于血管壁，排出胆固醇的作用。

　　9、绿茶中所含茶酸，遇到流感病毒时可与之结合，减少病毒对健康细胞的感染。

　　绿茶的营养物质

　　1、维生素

　　茶叶中所含的B族维生素也相当丰富，如B(硫胺素）、B(核黄素)、B(泛酸）、B5(烟酸）B11(叶酸）等。其中维生素B2对人体最为重要，缺乏B2可引起代谢紊乱和口腔疾病，而从一般食物中又较难摄取，茶叶中每100克中含维生素B2300~1700微克。维生素P则对防止血管硬化和高血压有积极作用。这些维生素都可溶于水，人们只要饮用茶汤，就可以吸收利用。

　　另外，茶叶中还含有较多的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。其中维生素A的含量甚至比胡萝卜还多，维生素E的含量也比普通

　　2、矿物质

　　茶叶中含有钾、钙、镁、铁、锌、锰、氟、磷等众多矿物质。湖北等地生产的富硒茶，还含有大量的硒。这些矿物质绝大多数对人体健康有利。如钾是人体细胞液的主要成分，夏天出汗过多会引起细胞缺钾，造成人体虚脱，而茶是补充人体钾素的理想饮料；锌可促进儿童的生长发育，并能防治心肌梗塞；铁可增强人体造血机能，防治贫血；氟可防治蠕齿，保护牙齿；硒则具有抗侗鑫茶叶癌功效等。

　　3、蛋白质、碳水化合物和类脂

　　蛋白质是由氨基酸组成的。茶叶中的氨基酸含量，细嫩高级绿茶中达5%左右，一般茶中也有2%-4%。特别是茶氨酸为茶叶中所独有。氨基酸对防止早衰，促进生长和者力发育，增强造血功能，具有重要作用。

　　茶叶中的碳水化合物含量虽然达到30%，但大部分是不溶于水的多糖类，溶于水的糖分仅4%~5%。因此，茶没认为是低热量的饮料，适合于糖尿病人等忌糖者饮用。茶叶中类脂含量不多，仅为2%~3%，但它是生物体的能源和重要的组成成分。

　　喝绿茶的副作用

　　1、新茶不要喝

　　刚刚生产出来的茶最好是不要喝，平时注意一下，因为新茶刚做出来所以它是含有大量的没有过氧化的物质，这些物质是会对人体的胃部产生一定的刺激，是容易引起胃部的发病的。特别是胃部不好的人，在喝茶的同时一定要禁忌的，不然会有副作用。

　　2、胃寒的人不喝

　　绿茶是一种很寒性的饮品，像胃寒的人群是不要喝这样的绿茶为好。因为绿茶是会对加重胃寒之人的病重，甚至容易导致拉肚子，或者是腹泻等不好的情况，所以一定要禁忌下。特别是一泡茶是不能喝的，因为茶中有太多的残留物质，是带有有害物质的。

　　3、贫血的人不宜喝

　　一般贫血的人也是不宜喝绿茶的，因为对于贫血的人来说，它身体的本身就已经缺少铁了。而绿茶中是含有鞣酸，像这种鞣酸物质是和铁会合不到一块去的，很难溶解到一起，是会导致铁的来源变得越来越少的，所以贫血之人不要喝为好。

　　4、睡觉之前禁忌喝

　　一般我们在晚上睡觉之前是不能喝绿茶的，因为绿茶中含有大量的咖啡碱，这种咖啡碱是会刺激大脑的兴奋，提神醒脑缓解疲劳的效果非常的好，如果这个时候喝是会严重影响到睡眠的质量的，是很容易失眠，会很难入睡，睡不着等情况发生。

　　所以，夏天喝绿茶，似乎理所当然。但绿茶真的并不适合所有人，绿茶属于不发酵茶，在加工过程可以最大程度的保留了鲜叶中的天然物质，特别是咖啡碱和茶多酚的含量都比较大，而这两种物质对于肠胃的刺激性是比较大的。对于体质虚寒，胃肠脆弱的人来说，性寒的绿茶即使是夏季的最佳饮品也不可以多喝。