喝绿茶的作用及功效

　　绿茶是一种不发酵茶，是以适宜的茶树新梢为原料，经过杀青、揉捻、干燥等工艺制成。由于具有干茶绿、茶汤绿、叶底绿的“三绿”特点，因此被称为绿茶。绿茶香气新鲜，滋味甘爽，受到国内外广泛的喜爱，那喝绿茶的作用有哪些呢？相关的介绍如下！

　　1、降低心血管疾病

　　科学家对人体的实验表明绿茶中的儿茶素具有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

　　2、抗衰老

　　人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

　　3、美容美白

　　将绿茶磨成粉，用来做面膜，起到清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、修复皮肤损伤的功效。另外，绿茶富含维生素C及类黄酮，能够使皮肤变得更加白皙。

　　4、瘦身减脂

　　绿茶含有茶碱及咖啡因，有许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　5、防龋齿、清口臭

　　绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

　　绿茶什么时候喝

　　1、早上喝

　　早上的时候喝一些绿茶还是非常不错的，经过一晚的新陈代谢，血液的浓度变得比较高，消耗了很多水分，所以在吃完早饭以后半个小时喝一些淡淡的绿茶，就能够让身体变得更加健康，淡茶能够避免对胃粘膜造成刺激。

　　2、中午喝

　　通常情况下人到了中午肝火就会变得比较旺盛，这个时候喝一些绿茶就可以让这些症状得到改善，只要在吃完饭以后的半个小时再喝，对身体还是有好处的。

　　绿茶一天喝多少合适

　　绿茶每一天的量不宜过多，成年人每一天喝三杯绿茶就可以了，而且冲泡的比例应该搭配好，不要泡得太浓，第1杯可以在早饭以后隔一个小时喝，大概在9:00~10:00左右，第2杯可以在1:00~3:00左右，适当泡浓一些，第3杯可以在吃完晚饭以后喝茶叶扦样和分样的方法，大概是6:00~7:00，如果睡眠质量不是非常好，可以把绿茶换成红茶。

　　喝绿茶的注意事项

　　1、不宜喝头杯茶

　　由于绿茶在栽培与加工过程中或多或少会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以头杯茶有过滤作用应弃之不喝。

　　2、不宜空腹喝绿茶

　　空腹喝绿茶可稀释胃液，降低人体消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

　　3、不宜发烧喝绿茶

　　绿茶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无疑是“火上浇油”。

　　4、不宜饭后喝绿茶

　　茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。所以我们不宜饭后立马喝绿茶，应该在饭后半小时左右再喝绿茶。

　　一杯清爽的绿茶，可以起到调节和平衡的作用。

　　在中国，绿茶往往都自带地域属性，种数多得举不胜举。

　　其实，除地域之外，在挑选茶叶时，还有新的角度可供考量。