减肥期间可以喝绿茶么？喝绿茶帮助减肥！

　　绿茶作为一种在我们的生活中得到很多人喜欢的茶叶，在这众多人群中，包括很多的女性朋友们，因为事实研究表明，喝绿茶是可以帮助减肥的，所以在减肥期间是肯定可以喝绿茶的，具体如下！

　　有关科学研究表明，绿茶富含多种营养成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去腻；而维生素、咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化；儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基，从而减少脂肪细胞的堆积，有显著的减肥、消脂作用。因此，喝绿茶是能减肥的。

　　怎么喝绿茶减肥

　　1、绿茶+优酪乳减肥

　　绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。

　　2、绿茶+柠檬汁减肥

　　新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

　　3、绿茶+苹果汁减肥

　　新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次凤庆红润茶叶有限公司，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

　　喝绿茶减肥的注意事项

　　1、不能空腹喝茶

　　绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶，很容易引发上述症状。

　　2、晚上不可大量饮茶

　　晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。

　　3、经期不能喝茶

　　女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现。

　　4、不能只喝淡茶减肥

　　喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

　　5、不用新鲜茶叶泡茶

　　新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

　　综上所得，在减肥期间是可以喝绿茶的，因为喝绿茶是可以帮助减肥的，不过大家在减肥期间好绿茶一定要注意方式方法，不要随便喝，且要适量饮用!