绿茶什么时间喝适宜

　　夏季高温天气，人的耗费大，大量出汗，很随便造成血液黏稠安吉白茶茶叶知识度提高，人随便疲倦，头昏。血液黏稠度越高越给心脏产生非常大的负载。绿茶叶收敛强，碳水化合物成分丰富多彩，能够解暑减温。中医学认为，来到夏季，全部的血气都激发来到表皮，而里衬是苦闷的。不要说哪些大补的膏药，便是多吃些牛肉都消化吸收不上，因此夏季十分随便腹泻，确实这不仅是夏季多吃蔬菜瓜果蔬菜含有细菌病毒的关联，也是有气血外升，里衬较弱的原因。也就是中医学常说的“至虚之处必定发病之所”。而绿茶叶中带有比较丰富的儿茶酸，除菌消炎，发展人体免疫工作能力。

　　从一天的時间中考虑到，餐后一小时，临睡前两小时饮茶好，能够促进消化和补充水份

　　餐前和餐后不必饮茶，由于餐后马上饮茶，荼叶中的单宁酸可与食材中的铁融合成不溶的铁盐，减少铁的消化吸收，时间长了非常容易引起贫血，等餐后一小时，食材中的铁制已基本消化吸收结束，这时候饮茶就不容易影响铁的消化吸收了。临睡前不必饮茶，会影响睡眠质量。

　　绿茶冲泡几次有营养

　　日常很的人喝茶喜欢冲泡一两次就换茶叶，而有的人则喜欢一直反复冲泡茶叶，知道茶叶没味道了才会换茶叶。其实，反复冲泡茶叶长期饮用不利于人体健康。

　　那么应该怎么喝绿茶才是最优营养的呢？如果是饮用袋泡的绿茶的话，一般都是冲泡1次就可将茶渣丢弃，因为这种茶叶在加工制作的过程中通过切揉，充分破坏了叶细胞，形成颗粒状或者形状细小的片状，茶叶中的有效物质在第一次冲泡的时候就很容易被浸出来了。而对于非常细嫩的高级绿茶，冲泡1~2次就已经没什么茶味了，所以这说明茶叶的耐泡程度除了和嫩度有关外，主要决定于茶叶的加工方法。

　　其实要说到茶中的营养物质，在第一次冲泡的时候就有80%的量被浸出，第二次冲泡时约有15%，经过三次冲泡后，基本达到了全量的浸出。

　　再冲茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况看，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶虽还浓郁，但是味道鲜爽不如第一泡；三泡香气和滋味已经淡乏，茶已经没有什么滋味了，如果再次冲泡的话，就如喝白开水一样无味。所以，绿茶的冲泡应该最多以三次为宜，三次之后茶香味已然没有了。

　　如何冲泡绿茶

　　冲泡绿茶，最好选用玻璃杯，一是增加透明度，便于人们赏茶观姿；二是以防嫩茶泡熟，失去鲜嫩色泽和清鲜滋味。龙井、碧螺春、黄山毛峰等细嫩绿茶，用透明玻璃杯可观察到茶在水中缓缓舒展、游动、变幻，这个过程被茶友们称其“茶舞”，极为美妙。

　　冲泡绿茶的水温，最好是控制在80℃~90℃最合适。

　　如果用刚烧沸的水冲泡绿茶，容易把茶汤闷得泛黄，口感苦涩，香气沉闷。而80~90℃的水温，则可以将绿茶的色香味浸泡出来。

　　如若想要欣赏绿茶在水杯中“翩翩起舞”，那么可以使用中投法来冲泡绿茶。

　　首先用水烫杯，起到温杯和洁具的作用;然后将开水注入杯中约1/3处，待水温凉至85摄氏度左右时，将茶叶投入杯中，并轻轻旋动杯子，使茶叶浸润，吸水舒展；当温润的茶芽散发出清香，这时用水高冲，在水流的激荡下，茶叶将更清香可口。浸泡约一分半钟，即可品茶。一般如龙井、六安瓜片、黄山毛峰、太平猴魁等条索比较松散的高档名优绿茶，大多采用这种方法。