7个生活细节能有效缓解痛经

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　　暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴**，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　喝菊花茶

　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

　　由于菠(站长 推荐：早上适合喝什么茶，学习茶知识请关注：www.guniangcha.com)萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有***的饮料，少吃甜食品。（图片来源：cfp）

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