枸杞含锌量是多少
现代医学研究发现,枸杞是一种非常安全的食物,其中并不含有任何我们现在已知的毒素,所以可以坚持长期的食用,这样的话对于身体健康来说有一定的好处,还能有增强免疫力的作用,那枸杞含锌量是多少呢?下面我们就一起来了解一下吧!
1、蛋白质G/100g4.49KMg/kg1502.4
2、脂肪G/100g2.33NaMg/kg55.55
3、粗纤维G/100g1.68CaMg/kg212.22
4、总酸G/100g0.04MgMg/kg317.46
5、碳水化合物G/100g9.12FeMg/kg55.85
6、牛磺酸G/100g0.32CuMg/kg7.46
7、甜菜碱G/100g0.26MnMg/kg4.07
8、维生素B1Mg/kg0.5生活垃圾 茶叶渣是什么垃圾3ZnMg/kg7.05
9、维生素B2Mg/kg1.37SeMg/kg0.05
10、维生素CMg/kg198
11、类胡萝卜素Mg/kg960
12、维生素EMg/kg5.5
13、枸杞子仁中粗脂肪含量13.75%,粗蛋白质22.42%。
14、粗枸杞子油中含亚油酸77.28%,β-胡萝卜素0.24mg/kg,维生素E211.00mg/kg,硒0.06mg/kg,SOD92NU/ml.
枸杞一天吃几颗
枸杞是药食同源的食物,食用枸杞可以为身体补充维生素、矿物质、氨基酸、胡萝卜素、微量元素等成分,适量食用枸杞可以促进代谢、提升身体器官的功能性,对于肾脏的养护也很有好处,过量食用则会加重身体的负担,对健康不利。
枸杞一天中何时吃最佳
1、视力疲劳时喝
枸杞中含有胡萝卜素和维生素A,食用枸杞有养护眼睛的作用,因此在用眼过度时吃一些枸杞可以缓解不适。
2、白天喝
枸杞中含有维生素、黄酮类化合物、胡萝卜素等营养成分,可以有效抗击自由基对细胞的伤害,因此,白天吃枸杞可以为身体补充营养、缓解疲劳、促进代谢、养护身体。
3、晚上喝
晚上,身体进入休息的状态,在傍晚吃一些具有滋养作用的食物,对身体的益处是非常明显的,长期坚持,有一定的滋补效果。
枸杞的选购技巧
1、看泡水后颜色是否改变
黑枸杞的正常颜色是黑色或者紫黑色,如果黑枸杞变为棕色了,那很可能就是黑枸杞发生了质变,更为直观的方法:则是观看泡水后的黑枸杞颜色,如泡水后的黑枸杞是蓝色或紫色的,说明黑枸杞是没变质的,但若是泡水颜色是棕色或棕黄色,则说明黑枸杞已经变质了不能食用。
2、触摸外表质地是否改变
没有变质的黑枸杞其质地是稍干便硬的,摸起来不会粘手,跟红色枸杞一样是属于水分较干的药材;若是已经变质的黑枸杞由于含有水分较多,摸起来会是软软的、像葡萄干样的质地,同时很可能已经黏成一团,外表感觉潮湿。
3、闻气味是否改变
未变质的黑枸杞用鼻子闻起来,会有一股淡淡的清香,而过期的黑枸杞闻气味,则会有明显的霉变味道,若是过期较为严重的黑枸杞还可能会有一股食物的腐烂味。
4、看是否有起霉和虫蛀现象
黑枸杞一旦过了保质期,就容易有起霉和虫蛀现象,平时用肉眼即可看到过期的黑枸杞上面有霉菌和虫眼现象,而未变质的黑枸杞则依然是完好的。
切不要贪心图快,想一次吃个胖子出来,那样只能欲速则不达。下面几点要注意:药品治疗疾病是靠其偏性,也就是我们常说的药性。补阴药也为虚证而设,凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防“闭门留寇”。