晚上喝红茶的危害，晚上怎么喝红茶？

　　红茶作为一种在我们的生活中很多的人都喜欢喝的茶叶，因为红茶不仅有着浓郁的口感，还有着众多的功效，但是红茶与所有的红茶一样，内含有一定的咖啡碱茶碱等物质，这些物质具有提神的作用，所以在晚上喝红茶会影响睡眠，具体如下！

　　专家指出，虽然红茶是发酵茶，但是晚上喝红茶仍会在一定程度上造成失眠。可见，虽然红茶经过发酵，茶多酚含量已经大幅减少，但睡前喝红茶还是可能会失眠。

　　经医学实验发现，红茶中的咖啡硷可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，虽然能够促成思考力集中，使思维反应更敏锐，增强记忆力，但同时也可导致失眠。

　　另外，在红茶中的咖啡硷和芳香物质联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管并抑制肾小管钰贡茶叶对水的再吸收，于是促成尿量增加。但如果是睡前饮用，势必就会影响夜间睡眠质量。

　　晚上应该怎么喝红茶

　　1、不要喝浓茶

　　红茶属于发酵茶，虽然从一定的程度上面来说晚上喝可以喝红茶，但是晚上喝红茶要适量。

　　2、睡前不要喝

　　一般来说，在入睡前三小时是不适合喝茶的，不管是什么茶，因为茶叶中啊哈你有咖啡碱，还是会影响睡眠。

　　3、敏感、睡眠不好的人不要喝

　　对于这一类人来说，不管是什么茶都不应该在晚上喝，且在平时也不要喝太多的茶，最主要的是不要喝太浓的茶。

　　喝红茶的好处

　　1、强健骨骼

　　红茶中的钾能增强心脏血液的循环能力，并能减少人体中钙质的流失消耗，钾是人体骨骼必不可少的一种元素，常喝红茶能起到强健骨骼的作用。

　　2、提神醒脑、血液循环

　　红茶中所含的咖啡碱能令人兴奋，通过兴奋的作用来提神消除疲劳，使大脑清醒，恢复集中思考能力，同时还能增强记忆力。而且咖啡碱的兴奋作用能促进血液的新陈代谢，对血管和心脏都有益处。

　　3、清热解毒

　　在夏天喝红茶能消暑止渴，清热降火，有助于排尿毒;这夏天喝红茶是不是有很多好处呀茶友们。

　　4、生津止渴

　　红茶中的茶多酚、氨基酸、糖类等和口水之间产生化学反应，刺激唾液分泌量增多，从而生津止渴。

　　5、利尿祛湿

　　红茶中的芳香物质与咖啡碱能促进增加肾脏的血流量，提高肾的过滤频率，抑制肾对水分的吸收速度;而增加了尿量。尿量的增多会把有害于身体的尿酸、乳酸、多余的盐分及时的排出，避免了心脏病和肾水肿的发生。

　　6、能够延缓衰老

　　绿茶中含有一种茶多酚物质,有很强大的生理活性以及抗氧化性,可以帮助人体抗衰老,是人体自由基的清除剂,是很有效果的。

　　7、预防癌症的发生

　　茶叶里边含有的茶多酚可以防止很多种可能致癌的曲子在体内生成,而且它对于多种癌细胞有一定的杀伤力。

　　8、能够美容养颜

　　绿茶具有美容养颜的效果,主要方法是用绿茶来洗脸,这样可以控油还有收缩毛孔的效果,而且还可以防止皮肤老化等。

　　9、提神醒脑

　　茶叶里边含有一定的咖啡碱,咖啡碱可以增强大脑皮层的兴奋,促进神经中枢处于兴奋的状态,达到清心,提神的效果。

　　综上所得，红茶虽然是一种发酵茶，且是一种全发酵茶，但是红茶内还是含有一定的刺激性成分，这些物质在正常的情况下有提神的作用，但是在晚上喝会影响睡眠，所以建议大家在晚上要合理喝红茶！