喝了红茶睡不着怎么办

　　红茶，一种全发酵茶，内含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾等多种营养元素。红茶可以清热解毒，利尿，提神，缓解疲劳等作用，当然的，因为红茶内含有一定的咖啡碱及其茶碱等一些物质，因此，喝红茶会影响睡眠的，那喝了红茶睡不着怎么办呢？相关的介绍如下！

　　茶叶对人体作息影响方面，既可以提神醒脑，提高工作和生活效率，又可以抑制脑神经的过度兴奋，使人体容易入眠。而茶叶对人体睡眠的实际影响，则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度。同时注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠状况不佳和身体较弱的人，晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜。

　　红茶茶性温热

　　在中医的角度来说，茶也有其性味，要想了解喝红茶是不是导致上火的原因，首先得知道红茶的茶性。性味，是中药的重要理论，一般可称之为“四气五味”。四气(或四性)，即寒凉温热，表明药物的寒热特性。五味，即辛甘酸苦咸，表明药物的味道。茶叶的性味，《本草纲目》作“味苦、甘，微寒，无毒”。中医理论一般认为：甘者补而苦则泻，可知茶叶是功兼补泻的凉药。微寒，即凉也。具寒凉之性的药物可清热解毒，也与茶的实际功效相符。

　　而不同的茶叶其制作工艺不同，发酵程度也不一样，按中医理论可将茶分为寒性、中性、温性和热性四种。例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑；普洱茶偏温，较适合冬天饮用。至于乌龙茶、铁观音等较为中性。而红茶为全发酵茶，根据发酵和烘焙程度不同，茶性应为温性或热性。

　　那些人不适宜喝红茶

　　1、正在服药的人禁喝红茶，会破坏药效。

　　2、红茶属于温性茶品，有暖胃之功，因此胃热的人建议不要喝。

　　3、红茶富含咖啡碱、茶多酚等成分，具有提神醒脑的功效，贫血、精神衰弱、失眠等人群禁止饮用，否则会导致症状加重。

　　5、红茶提神作用较为显著，对于平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体虚弱的人群，也不宜饮用红茶。

　　6、红茶属于“热性”茶饮，舌胎厚者、口臭者、易生痘者、双目赤红者都不宜喝红茶。

　　红茶的泡法步骤

　　1、备具

　　准备好要冲泡红茶的茶具，以选用白瓷杯或者玻璃杯为宜，以便观其色泽。如果用壶煮，应先煮沸水，再放滇红茶。

　　2、洗茶

　　用茶匙量取适量的红茶，放到白瓷杯或者玻璃杯里，往杯中倒入少许开水，泡几秒钟，然后倒掉茶水，有利于洗掉茶叶中的杂质。

　　3、冲泡

　　往杯中冲入开水，盖上杯盖，闷泡大约3-5分钟。打开杯盖，即可闻到茶香四溢。一般选用温度为80-90度的开水冲泡滇红茶，冲水至杯子七分满为宜。

　　4、品饮

　　待茶汤冷热适口时，即可品饮。品尝滇红茶需缓缓啜饮，细细品味，才能品出红茶的醇味，领会饮滇红茶的真趣，别有一番滋味。

　　综上所述，红茶是可以提神醒脑的，但是对于精神虚弱的人群，睡眠质量不好的人士不适合饮用红茶，这样会使失眠症状加重！因此，合理的饮用红茶很关键喔！