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茶叶与睡觉:为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉?

为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉?

普洱茶 1.普洱茶是否影响睡眠也是因人而异的，如果睡眠质量不好、对茶多酚、mgc非常敏感的或者喝了茶有一种的心理暗示都有可能影响睡眠。什么样的茶都不宜多喝、猛喝，更不宜长期喝浓茶。茶叶在冲泡过程中大约70—80%的mgc溶解到水中“如果过多过浓就会使人兴奋导致失眠，选择适合自己的茶，4.根据茶之寒温选择，人的体质也有燥热、虚寒之别“不同体质的人喝不同的茶”2）常见的茶叶主要分为绿茶、青茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类，一般绿茶和青茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶。青茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶，3）燥热体质的人往往表现为心烦急躁、味苦、大便干燥小便黄等；容易上火、热气及体形较胖。宜喝绿茶或铁观音等凉性茶，而虚寒体质者多表现为疲乏无力、怕冷怕热、大便稀等，或者平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人，适宜喝红茶、普洱茶等温性茶；只要茶喝得适量，可首选红茶及普洱茶，mgc虚的老人不适宜饮用苦清降火凉性偏重的苦丁茶。

为什么茶越喝越想睡觉?

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，当茶叶刚泡开3分钟左右时，茶叶中大部分的mgc就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中。

晚上睡觉前可以喝茶叶茶吗？

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，当茶叶刚泡开3分钟左右时，茶叶中大部分的mgc就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了mgc的作用。

什么茶对睡眠没有影响

普洱茶 1.普洱茶是否影响睡眠也是因人而异的，如果睡眠质量不好、对茶多酚、mgc非常敏感的或者喝了茶有一种的心理暗示都有可能影响睡眠。 2.至于能否导致心率过速：什么样的茶都不宜多喝、猛喝，更不宜长期喝浓茶。“茶叶在冲泡过程中大约70—80%的mgc溶解到水中，而mgc和茶多酚对脑神经影响最大，如果过多过浓就会使人兴奋导致失眠。”一般成年人每日饮茶12克左右，分3—4次冲泡最为适宜 3.所以，普洱茶虽好也不是放之四海而皆准的，也要因人而异，我们可以从以下几个方面考虑，趋利避害，选择适合自己的茶 。4.根据茶之寒温选择 ： 1）“茶性有寒温，人的体质也有燥热、虚寒之别。”饮茶不仅要分四季，还要辨清体质，不同体质的人喝不同的茶。 2）常见的茶叶主要分为绿茶、青茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类，一般绿茶和青茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；青茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。 3）燥热体质的人往往表现为心烦急躁、味苦、大便干燥小便黄等，或有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体形较胖，宜喝绿茶或铁观音等凉性茶；而虚寒体质者多表现为疲乏无力、怕冷怕热、大便稀等，或者平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人，适宜喝红茶、普洱茶等温性茶。 4）对于身体健康的老人来说，只要茶喝得适量，种类一般没有什么mgc，可首选红茶及普洱茶。但需要提醒的是，mgc虚的老人不适宜饮用苦清降火凉性偏重的苦丁茶。此外，都市中的亚健康人群可喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，可在茶中加点奶。 5）儿童、孕产妇、便秘者、胃溃疡患者及营养不良、神经衰弱、失眠、甲亢、结核患者、发热病人、心脏病人、痛风病人等均不宜饮茶。另外，吃药后一小时内不要饮茶，特别是吃治疗贫血病的药时一定不要喝茶。

房间有茶叶睡觉有影响不

你的失眠或者睡眠浅和你房间亮是有必然关系的。房间过于光亮，难以入睡，更难以进入深度睡眠，而且即使睡着也容易惊醒。只有处于深度睡眠，这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，快速进入深度睡眠的方法：(1)早上在晨光中散步，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。你的思维通常在午夜以后变得活跃。你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。最好避免在晚饭后使用，因为mgc会兴奋大脑而引起失眠。(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。停止强脑力活动，然后洗漱上床。可使睡眠更好些。不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。只会让你把床和失眠联系起来。保证卧室是完全隔音的。(11)如果早上的阳光能进入你的卧室。

一、到底几点睡觉算熬夜？

一、到底几点睡觉算熬夜？听说23点以后睡就算熬夜？熬夜一般是指睡得不规律，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：算熬夜；但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，考虑用专业疗法调节生物钟。那还是建议当晚子时（23点）之前入睡比较好。都知道早睡早起好，因为各种各样的原因熬夜，每天早上起床都后悔昨晚睡太晚，确认过黑眼圈你是熬夜的人二、长期熬夜到底有什么危害？熬夜对身体和精神影响确实大长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：情绪容易暴躁或抑郁，显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，熬夜等于是超负荷用眼，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，长期熬夜。更重要的是你的健康也被不断透支，三、有没有办法做到天天熬夜但又不太会太早死掉。想熬夜同时不伤身？办法嘛……没 有并没有健康熬夜的方法。只能尽可能地降低熬夜的伤害，尽量避开油炸类高热量食物：咖啡、茶不要过量：睡前2个小时不要饮用，否认更加难以入睡，对胃肠也会有刺激，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过mgc脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险，注意不要憋尿。或者做一组简单的身体拉伸动作，多做深呼吸可以增加脑部供氧量，有长期熬夜经历的朋友：体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查，熬夜不应该成为常态。年轻人不要老熬夜：每次熬夜都战战兢兢到了下次还是控制不住自己熬夜后如何补回来。长期熬夜？可能造成不可逆的身体影响。

喝茶一定睡不着？长期失眠的你也许缺的就是茶叶！

越来越多的人会选择把茶当做沟通的媒介，都喜欢到茶桌旁谈笑风生。也不是所有人都买茶叶的单，当一些茶小白收到喝茶邀请时，他们会大大方方地表示：喝茶一定会导致失眠吗？为什么我们身边的老茶客又可以做到“浓茶在手，广泛存在于茶叶、咖啡、可可饮料、巧克力和一些软饮料当中。茶叶里mgc的含量占干物质的2%—5%，mgc不仅是茶叶的生理活性成分，也是重要的呈味物质。Kanas医学院神经系的G Wilse Robinso就发现，茶叶中的mgc能让中枢神经兴奋，使大脑外皮层易受反射刺激，提高思维效率，消除疲劳感。mgc还被证实有刺激膀胱的作用，一定程度上影响了晚上的睡眠质量。mgc通过口服方式进入人体后，约在15—60分钟达峰值浓度，峰值可持续达120分钟。如果含有mgc的饮料会对你的睡眠造成困扰，不妨把握好饮用时间。茶叶造成失眠”的想法也会影响到睡眠质量。在传统的文化观念中，茶叶一直是提神解乏的神器，喝茶提神”的心理预设饮茶时，对茶叶的刻板认知也会形成某种特殊的安慰剂效应（placebo effect），既然茶叶中的mgc有可能会让人失眠，那么我们能否通过选择mgc含量较少的成品茶叶，从而避免失眠呢？云南农业大学的黄业伟、徐欢欢曾对不同茶叶水提物茶粉中mgc的含量进行过检测。研究发现，在实验所选取的样本中，一款产自云南普洱的月光白mgc含量最高，最低的一款茶为产自福建的安溪铁观音，其余样本数值均在6. 39%—11. 80%之间。但这个数值并不能完全代表某一种茶类的mgc含量，同一试验中，另一批次的月光白检测到的mgc含量仅为9. 37%，略高于滇红茶的9.18%。影响茶叶mgc含量的因素不仅仅只在类属层面，也会因为鲜叶采摘的老嫩程度，采摘的时间和种植环境等差异而有区别。部分样品结合mgc含量及其比例数据来源：等.不同茶叶中所含结合mgc比例的分析[J].云南农业大学学报，在黄业伟的研究中还发现，多酚类物质氧化程度越大的茶叶中结合mgc的比例越大。普洱熟茶由于其发酵程度较深，在微生物的作用下，各物质在发生聚合、缩合等一系列反应后，多酚类物质几乎被完全转化，故普洱熟茶的结合mgc含量高。所以人们常说发酵过的茶对睡眠影响小，为什么有一些老茶客能把茶叶从早喝到晚，并且也可以保持良好的睡眠？随着mgc摄入的增加，人体对其的耐受程度也会增加。哈佛大学公共卫生学院的一个研究还发现，mgc的摄入还与基因有关，人体内约有8个基因决定身体如何分解mgc以及对其兴奋作用做何反应。老茶客也许对mgc的耐受度较高，睡前喝浓茶照样可以进入梦乡。不过更多相关研究证实，茶叶与睡眠的关系，茶叶中除了mgc外，还含有大量的氨基酸，并且在幼嫩的芽叶中含量最高。小林加奈理让8名志愿者喝下含有茶氨酸的饮用水后，神奇地发现志愿者大脑中发挥着镇静放松的α-脑波增强。中国农业科学院茶叶研究所进行试验，用不同浓度的茶氨酸试剂对小白鼠进行灌胃处理。.重庆:即便在饮用mgc含量较高的白毫银针时，由于其茶氨酸含量十分丰富，故一定程度上可以抵消由mgc带来的如血压升高等不良反应。而普洱熟茶由于其本身大部分mgc已被转化为结合mgc，故虽然茶氨酸含量较低，但也不容易导致失眠。mgc和茶氨酸之间的关系还需要更多的研究来证实。对于那些不敢喝茶。