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茶叶里的什么成分刺激睡眠:喝茶到底能促进睡眠还是刺激睡眠？

喝茶到底能促进睡眠还是刺激睡眠？

正确喝茶能促进睡眠。喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，提神”安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。茶叶中所含的mgc和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70％~80％的mgc溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了mgc的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。

听说喝茶会影响睡眠？这是真的么？

喝茶会影响睡眠，喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，生物碱主要有三部分”mgc、mgc、茶碱。这三类物质以mgc为主要成分：占茶叶干物质成分的2%—4%。睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后。减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，而喝茶后人体摄入的mgc会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用。使神经细胞的活动增高，这就导致失眠了，喝茶注意事项。一忌、空腹饮茶 空腹饮茶：会冷脾胃，二忌、饮烫茶 太烫的茶水对人的咽喉“食道和胃刺激较强”如果长期饮用太烫的茶水。可能引起这些器官的病变，经常饮温度超过62度茶者，胃壁较容易受损。易出现胃病的病症。

什么茶叶有助于睡眠？

失眠多梦等证。不入煎剂。2、熏衣草可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。3、莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。甘草“阳不足者补之以甘，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火，甘草”生用凉而泻火：两药合用“直泻心火，则烦躁可除。可谓药物简廉而效佳，4、首乌藤茶首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风，首乌藤20克。5、酸枣仁茶酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，益肝血。疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，睡前服6、琥珀茶，琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效。

怎样喝茶叶茶，不影响睡眠？

很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。茶叶同时具有“提神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。茶叶中的mgc和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的mgc溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了mgc的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人。

‘红茶绿茶’里有什么因子让人喝了无法睡眠，睡前喝了根本睡不着为什么

很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。 茶叶中的mgc和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的mgc溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了mgc的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。 江教授还建议大家，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。 但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

什么茶能改善睡眠？

最好不要喝茶1、饮食上，随着人们生活水平的提高，家里的各种营养食物都很丰富，只要掌握正确科学的饮食方法，肌肉恢复所需要的营养物质都能从日常家庭饮食中获得。熬夜已成为现代人的一个标签。有60%的网民晚上10点以后入睡，或伴随着失眠、睡眠质量差的问题。夜里睡眠时人体生长激素分泌多，加上白天丰富的营养补充，是身体恢复和增长肌肉的黄金时期。睡眠质量不等于睡眠时间，研究表明人只有进入深度睡眠状态，大脑皮层细胞才处于充分休息状态。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”对于消除疲劳，身体恢复，免疫抗病都有至关重要的作用，每天晚上用热水泡泡脚。泡脚有利于促进全身的血液循环。也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量，4、睡前按摩。

晚上喝什么茶不影响睡眠？

晚上喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，主要是冲泡方法跟茶很相似，荷叶主要含有维生素C、多糖等，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，也可以抑制脑神经过于兴奋，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，晚饭后一小时喝点助消化的茶，有助于睡眠。身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，茶叶中所含的mgc和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，这时的茶具有明显的提神功效，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，适合晚间饮用。喝红茶时加点奶，又有促进睡眠的作用。晚上喝茶适合喝什么茶黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠。如喝点普洱茶。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，也不影响睡眠。也可喝红茶荷叶茶等。可以选择喝半发酵的温性的铁观音。但是千万不要喝绿茶。