一泡铁观音能不能喝一天

　　铁观音，属于

　　第一次，最好将冲泡时间控制在100秒内。此时，茶叶中约50%的营养成分将被分离出来，茶汤香气浓郁，口感醇厚，口感好。

　　第二次冲泡时间不应超过120秒。此时，茶叶中70%-80%的营养成分将被分离出来，茶汤具有较好的香气和强烈的口感，但口感最好，民间俗称“软水”。

　　第三次冲泡可能需要稍长时间，但不应超过150秒。此时，茶叶中营养物质的浸出率将超过95%，茶汤的香气、口感和味道与第二次冲泡时相似。对于第四次冲泡，时间不应超过180秒。此时，茶叶中的所有营养成分都被分离出来，茶汤的香气较低，口感较淡，茶叶中的苦味成分会逐渐分离出来，因此口感较差。

　　再次冲泡没有意义。此外，茶叶中的农业残渣、重金属等有害物质经多次冲泡后容易浸出。

　　铁观音茶冲泡步骤

　　1、白鹤沐浴（洗杯）：用开水洗净茶具。

　　2、乌龙入宫（落茶）：把铁观音茶放入茶具，放茶量约占茶具容量的五分。

　　3、壶高冲（冲茶）：把滚开的水提高冲入茶壶或盖瓯，使茶叶转动。

　　4、春风拂面（刮沫）：用壶盖或瓯盖轻轻刮去漂浮的白泡沫，使其清新洁净。

　　5、关公巡城（倒茶）：把泡一，二分茶叶抵押白河茶叶钟后的茶水依次巡回注入并列的茶杯里。

　　6、韩信点兵（点茶）：茶水倒到少许时要一点一点均匀地滴到各茶杯里。

　　7、鉴尝汤色（看茶）：观尝杯中茶水的颜色。

　　8、品啜甘霖（喝茶）：乘热细缀，先闻其香，后尝其味，边啜边闻，浅斟细饮。饮量虽不多，但能齿颊留香，喉底回甘，心旷神怡，别有情趣。

　　喝铁观音的好处

　　1、抗衰老

　　铁观音中含有的多酚类化合物能够起到清除自由基的作用，有助于延缓衰老。

　　2、清热降火

　　铁观音中的茶多酚、糖类化合物、氨基酸、果胶、维生素等物质，具有很好的生津解渴、清热降火等好处。

　　3、提神益思

　　铁观音中含有大量的咖啡碱，具有兴奋中枢神经、增进思维的好处，有益于提神、解除疲倦、清醒头脑。

　　4、减肥

　　研究表明，铁观音中含有丰富的茶多酚物质，有助于提高脂肪的分解酶作用，促进中性脂肪酶的代谢功能，从而达到减肥的好处。

　　5、抑制心血管疾病

　　铁观音中的茶多酚、儿茶素等物质，能够抑制斑状增生，降低血凝黏度增强纤维蛋白原，从而抑制动脉粥样硬化、心血管疾病。

　　铁观音一天可以喝几杯

　　铁观音中含有氨基酸及维生素等矿物质。在喝茶的时候最好不要和含有蛋白质的食物一起食用(如：羊肉、海鲜、牛肉等)。假如说偏寒性的茶叶要是和水果一起吃的话，很容易对人体内的脾胃产生损害。

　　一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

　　注意：

　　虽然我国茶叶生产中使用的大多数农药水溶性极低，但人们喝茶时消耗的农药残留仅为世界卫生组织规定的允许日摄入量的千分之几。茶叶中重金属铅的浸出率也相对较低，其含量不超过国家标准。但毕竟，这对你的健康不好，所以最好少喝点。