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喝茶知识 喝乌龙茶导致失眠怎么办

2020-12-05 10:44:48热度:352°C

乌龙茶有会令大脑神经高度兴奋的活性成分多酚类儿茶素,喝乌龙茶会导致失眠。小编告诉你几种解决乌龙茶这个副作用的好方法!

 

解决喝乌龙茶导致失眠的好方法:

1、少点喝乌龙茶。首先由于喝乌龙茶而引起的失眠,那当然是要少点喝乌龙茶了。但是对于爱茶之友来说,那是一件挺难的事情。

2、可以借助睡眠的食物。珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃。

3、不能通宵不睡觉。要好好调理自己的生物钟,更要调理好你的睡眠质量,否则时间长了会导致神经官能症。

4、不要白天睡觉太多。白天睡觉耗的是你的心气,白天睡觉越睡越累,容易引起血液循环不畅和气虚,因为人的身体气不够就不能推动血的运行。

5、少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果。但不要吃一些湿热助火的水果.,因为湿气可以助火,导致热湿。平时可以还煲点汤喝,这样能让身体达到一个阴阳平衡的状态。

6、喝些热牛奶,听听音乐再入睡。凡事保持平和的心态,睡觉之前要放松,另外还可以每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

7、坚持体育锻炼。选择一些自己喜爱的体育项目进行坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

8、建议在干净的床单上裸睡。不要害羞哦。这是自己的闺房,这是最佳睡眠方式。而且最好的睡姿是向右侧睡。

9、睡觉时一般不要开灯睡。开灯睡觉不仅无助于睡眠,而且会破坏生物钟。

10、看世界用欣赏的态度。早晨要多晒晒太阳,多点去空旷清新的地方走走,或去公园等的地方。

11、喝清心宁静茶,用茶枕头。一些茶饮有助睡眠。适量喝一点是很有好处的。

有助于睡眠的清心宁静茶热荐:复方花草茶清心宁静茶立体茶包

 

以上总结帮助喝乌龙茶导致失眠的方法希望可以帮助你哦。失眠不可怕,心静就能眠。

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