适宜喝乌龙茶会瘦吗
乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧。这与台湾大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》上发表的一项研究观点一致:经常喝乌龙茶的人,身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低,尤其能够减少腹部脂肪的堆积。
乌龙茶怎么喝才减肥
1、早晨起床先喝了一大杯乌龙茶,过二十分钟后再吃早饭,一碗粥撒上咸菜丝或者燕麦面包一杯酸奶。
2、中午吃饭前半个小时,再喝一杯乌龙茶,中午饭可以吃饱点,饭后半个小时同样再饮用一杯乌龙茶。
3、饭前半小时喝一杯乌龙茶,晚餐吃一碗粥或一点水煮菜就可以了。
喝乌龙茶减肥注意事项
1、乌龙茶最好喝热茶,不加糖。而且,不要饭后马上喝,隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质,如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不着觉,最好还是适可而止。泡茶时,水温要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会被氧化。
2、喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去,并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性凉,最好不要凉喝。如果喝茶后,有人感到不舒服,比如胃痛或者难以入睡,还是要减量或停止。另外,乌龙茶不要饭后马上喝,隔1小时左右比较恰当。
喝乌龙茶的副作用
1、过量饮用可能不分时刻饮用会危险胃,因为乌龙茶是半发酵茶类,会刺激胃部。
2、便秘的人不能饮用乌龙茶,乌龙茶中含有多酚类的物质对人体的胃肠道粘膜有必然的收敛浸染,常常饮用会使便秘题目加重。
3、假如是发热的人不得当喝乌龙茶,乌龙茶中所含有的茶碱会把人体的体温增高,低落或抵消药物的降温浸染。
4、乌龙茶也不行以过量饮用,乌龙茶中含有的生物碱类物质会克制十二指肠对钙质的接收,会使人体缺钙,造成骨质松散的环境。
5、乌龙茶所含的鞣酸物质,让食品中的铁形成不被人体接收的沉淀物,长时刻饮用乌龙茶会加重血虚症状。
1、茶具选择
可以选择宜兴的紫砂壶或小盖碗,杯具可以选择白瓷小杯或用闻香杯和喝茶杯构成对杯,选择得当的茶具冲泡更能泡出茶的韵味。
2、温具
在泡之前用开水淋壶烫杯,可以进步茶具的温度,可以把茶性更充实验展出来。
3、水温
应该选择100℃滚水冲泡,水温不足,茶香味道不敷,假如水温过高,水中消融氧气和二氧化碳被挥发,泡出来的茶汤不鲜爽。
4、一边泡一边饮用
冲泡乌龙茶要边泡边饮用,假如浸泡时刻长了,茶汤的味道会散失,也会变得苦涩。
注意:
要想减肥快,除了每天喝乌龙茶,还需要减少油脂类的食物,不喝碳酸类的高糖饮料,多吃蔬菜和水果,少吃主食,例如淀粉类的,面和馒头。喝乌龙茶,每天不能超过两杯,乌龙茶性凉,喝得太多,对肠胃不好。每天进行有氧运动,科学的体育锻炼有助于减肥。