喝乌龙茶哪种适合减肥
乌龙茶,既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热、让机体适应自然环境变化的作用!那喝乌龙茶哪种适合减肥呢?相关的介绍如下!
专家提醒,在大鱼大肉后是不能喝茶的,尤其是不能喝乌龙茶,因为茶中的大量鞣酸会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白,而且这种物质有收敛作用,它会导致肠道蠕动减弱,从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间。
喝乌龙茶减肥的原理
由于中医认为,肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃,利湿,利水为最佳,而茶的作用就在于此。它清热利水,化痰消食,温养脾胃,乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。少数民族有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们大都是以肉为主食的民族,从而不难看出,茶对肉的消化起很大作用。
乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后,成为半发酵茶,在这个简单的过程中,产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚,在进入体内后,会激活各项身体机能,特别是促进中性脂肪的燃烧,提高能量消耗率,并且有效抑制血液中胆固醇的增加,确实能让你健康减肥瘦身!
喝乌龙茶注意事项
1、很多人在喝茶的时候都不注意,经常将茶叶泡开后就直接饮用,专家提醒,这种饮茶方式是非常错误以及不健康的。因为茶叶在生长和采摘过程中表面会有滞留的农药和微细杂物,而且茶叶在炒制前没有经过冲洗,因此这个时候在茶叶中有着大量的农药残留以及细菌。而头泡茶可以起到洗茶的作用,这就是为什么头泡茶不能喝的原因。
头泡茶的方法很简单,只需要将半杯低于80℃的开水冲泡茶叶,过一分钟左右将茶水倒掉,这样洗过的茶叶就可以冲泡来喝了。
2、乌龙茶是不能用沸水冲泡的,这样的话很有可能会导致其中的营养大量丢失,从而难以起到养生保健以及瘦身的作用。而且有大量的研究发现,如果用开水冲泡乌龙茶的话,其中的维生素等有效成分会遭到破坏,因此营养价值降低。通常情况下,冲泡乌龙茶的水最好是以温水为主,以此来保护茶叶中的营养。
3、乌龙茶减肥的确非常有效,而很多人之所以长时间没有效果,与泡茶方式以及饮茶方法有着很多的关系。专家提醒,乌龙茶茶叶冲泡3~5分钟后,会慢慢下沉至杯底,这个时候是饮用的最佳时间。但是要注意,第一杯不能喝完,需留三分之一待再次冲泡,这样可以让你慢慢的品尝茶香。但是要注意,茶叶切忌长时间浸泡。
乌龙茶的保健功效
1、美容抗衰老
美容也是人们长期喝乌龙茶的重要好处之一,乌龙茶中含有大量的多酚类物质,这种物质可以提高人体内SOD消除活性氧的能力,而且它含有的矿物质和维生素还能滋养皮肤,也能促进皮肤细胞再生,长期坚持饮用,能延缓皮肤衰老,也能美白淡斑,能起到特别明显的美容作用。
2、减肥降压
乌龙茶同红茶及绿茶相比,除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收以外,还能够加速身体的产热量增加,促进脂肪燃烧,尤其是减少腹部脂肪的堆积。
3、预防癌症
乌龙茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的胆固醇含量,有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。经常喝乌龙茶的人,身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人减肥的效果比男人显著。
乌龙茶一般一天的用量是,1升热水对10克茶叶,一次一杯约100克,分10杯喝,这样每天坚持下去可起到保健养生的作用。
另外,喝乌龙茶最好喝热茶,不要加糖。而且,不要饭后马上喝,隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质,如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不着觉,最好还是适可而止。泡茶时,水温要控制在80℃至90℃;泡好的茶要在30至60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会被氧化。
总之,乌龙茶除了多酚,还含有一种苦涩成分“单宁酸”,单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系,从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪,并让其更容易代谢。不但如此,常喝乌龙茶还能帮你清除体内积聚物,消脂灭脂,抗衰老抗氧化,因此是非常适合女性的减脂瘦身饮品哦!