经常喝茶有什么好处？

经常喝茶有什么好处

茶，中国传统的饮料，具有悠久的历史，被誉为“液体面包”、“茶食”。中国人喝茶的历史是最悠久的。随着现代科学的发展和茶文化传播，茶饮已经不仅仅只是一种饮食形式，而是成为人们精神生活不可缺少的组成部分存在。特别是当今社会生活节奏加快、工作压力大、工作节奏快，很多人都出现了“亚健康”现象。

1、茶具有利尿、提神抗疲劳之功效，对消除水肿有一定的效果。

饮茶可消除水肿，使体内水分的蓄积得以顺利排出。茶叶中含有大量的鞣酸具有利尿功效),鞣酸在体内的分解代谢作用使水分排出体外，可使身体的水分平衡。同时，鞣酸具有抑制糖类分解，加速脂肪代谢的作用。茶碱能加速水份排出体外，减轻水肿的症状；茶碱能刺激胃液分泌、增加胃肠蠕动和消化液分泌（降低胃寒引起腹泻);茶叶中还含有维生素C和烟酸、钙等成分改善血液循环。因此适量饮茶，可消除水肿，消除疲劳是有好处的。

2、茶叶中的茶多酚成分能促进体内自由基的分解，并增强肝脏功能，防止细胞衰老和变性。

对肝炎、胆囊炎、胃炎、肠炎、肾炎等肝病患者，有辅助治疗作用。能有效清除肠道内毒素、产生“乙酰胆碱”，提高胃肠蠕动能力，有助于减轻消化不良等症状。特别适合减肥人群饮用；对于心血管疾病患者来说也有一定效果。

3、茶叶中含有茶碱及鞣酸等多种营养物质，对肠胃有一定的刺激作用。

茶水具有良好的利尿作用，可以使人体排尿增加。茶水有减肥功效。茶中的咖啡碱可以促使胃酸分泌增多。茶叶中还有防辐射的作用。茶碱能抑制一些致病菌的生长和繁殖。

4、茶具有抗氧化作用与抗坏血酸等天然营养物质形成抗氧化剂，有助于清除体内自由基，减少体内有害自由基对细胞的破坏。

同时，茶多酚能消除人体自由基，保护人体细胞免受自由基的破坏，具有极强的抗氧化能力。此外，茶中含有维生素C、维生素 E、茶多酚、氨基酸等成分，具有良好的延年益寿作用。可以清除人体内自由基，改善微循环，促进新陈代谢。特别是茶中的茶多酚具有抗氧化特性。对人体起到防癌抗癌作用。

5、茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，提高机体的兴奋性和抑制能力，使人产生精力充沛及思维敏捷的感觉。

在晚上睡觉前1~2小时喝一杯淡茶有提神醒脑的作用，还可以提神醒脑、提高睡眠质量。据研究证明茶叶中的儿茶素还可以促进大脑分泌褪黑激素形成褪黑素 B和褪黑激素 C。而褪黑激素的产生是因为神经细胞内酪氨酸合成酶的活性增强所致。而茶中所含丰富的咖啡因就有类似于这样的作用。咖啡因能促进大脑兴奋、抑制过程，所以咖啡碱是大脑兴奋剂；而茶叶中丰富的儿茶素能增强大脑活动，从而可以让人产生更多认知能力和思考能力。茶叶中含有大量儿茶素类化合物，这些物质对老年人特别是脑力劳动者有着较好的保健效果。