锻炼前禁食能帮助减肥吗？错误进食，或影响减肥效果

原标题：锻炼前禁食能帮助减肥吗？错误进食，或影响减肥效果

肥胖作为危害人体健康的“元凶”之一，一直以来都是困扰着许多人的头号问题，也正因如此，越来越多的人开始加入减肥的行列。通过运动锻炼减肥是一种较为稳妥且行之有效的方法，但不少人为了在短时间内取得较好的减肥成果，在锻炼前采用禁食的方法帮助减肥。可事实上，错误的进食不仅不能帮助减肥效果的提升，或许还会造成许多不良影响。

一、锻炼前禁食是否正确？

“锻炼前进食有助减肥”这个论点在浅层次的理解上的确具有一定的合理性，但细细想来，这种辅助减肥方式并不科学。锻炼前禁食意味着锻炼时人体处于饥饿的空腹状态，而空腹运动很容易造成血糖骤降、心律失常等情况，严重的甚至会有猝死的危险。锻炼前禁食可在运动过程中使人体优先消耗身体储存的能量，从身体健康和减肥目的上来看，锻炼前禁食并不正确，于健康也并无好处。

二、锻炼前禁食对减肥效果的影响是什么？

从锻炼前禁食减肥的原理来看，这种方式似乎可以帮助人体快速甩掉脂肪，在短期内得到令人满意的消费效果。但减肥必须要搞清楚一件十分重要的事，也就是每天的热量消耗必须大于摄入量才能得到有效的减肥效果。基于此，锻炼前禁食对人体减肥的最终效果影响甚微。

除此之外，锻炼时会消耗人体大量的能量，若锻炼前采取禁食手段无疑会导致体内血糖过低，轻则出现头晕乏力使本次的锻炼效果不佳，重则可直接致人晕厥。

另外，锻炼前禁食需要体内的较多脂肪供给身体必须的能量，因此脂肪代谢物——酮体也将大量产生。酮体在人体内水平过高会使人出现“中毒”现象，导致人体机能紊乱，使人在锻炼过程中极易感到疲惫，大大降低了减肥效率。因此，与其说锻炼前禁食可以帮助减肥，不如说锻炼前禁食是在“帮倒忙”。

通过运动减肥是众多减肥方法中最为健康、有效的方式之一。由于锻炼过程中主要以耐力性锻炼项目为主，因此只要持之以恒，锻炼减肥的方法通常具有很好的减肥作用。在锻炼减肥的道路上，进食常常与减肥的效果息息相关，只有注意选择科学合理的进食方法，才能健康地享受减肥的丰硕成果。返回搜狐，查看更多

责任编辑：