几种睡前花草茶助你整夜安眠

　　你知道吗？根据世界卫生组织的统计，全球有近1/3的人都有失眠或睡眠问题，睡眠状况是全面健康的关键因素。     

　　如果身体没有得到适当休息，健康系统就会崩溃，你因此会患上多种疾病。如果有睡眠问题，你必须立即采取措施解决。     

　　获得良好睡眠最简单的方法之一就是喝睡前茶。这里说的睡前茶不含茶叶，而是通过让大脑休息放松并激活睡眠激素来促进睡眠的花草茶。

　　花草茶通常被认为是睡眠的天然疗法，下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧。     

　　洋甘菊茶助眠     

　　洋甘菊茶是一种舒缓的茶，可以有效缓解压力和焦虑，也许这就是为什么它对失眠也很有效。洋甘菊有镇静作用，有助于你更快入睡。洋甘菊提取物含有抗氧化剂芹菜素，可触发负责睡眠和焦虑的大脑受体。如果睡眠不足或者经常在半夜醒来后很难再入睡，可以考虑睡前喝一杯洋甘菊茶。     

　　薰衣草茶     

　　薰衣草具有美丽的淡蓝色花，薰衣草油也是一种流行精油。睡前喝一杯温热的薰衣草茶，可以放松大脑，让心情平静下来。这种茶由薰衣草花蕾制成，可以放松神经，让身心进入睡眠状态。薰衣草茶除了可以促进睡眠和放松外，还有许多健康益处。此外，也可以尝试在的房间里喷洒薰衣草精油，以获得更好的睡眠体验。     

　　柠檬香脂茶     

　　柠檬香脂茶是由一种叫柠檬香脂的植物叶子制成。这种植物是薄荷的一种，可以散发出柠檬的香味。柠檬香脂因其舒缓的香气和减压特性被广泛应用于芳香疗法，柠檬香脂茶也是如此。一杯柠檬香脂茶可以在疲惫的一天后让你感到极度放松，所以可以用它来缓解睡眠问题。     

　　缬草根茶     

　　你听说过缬草根吗？世界上许多地方，将其用作缓解压力、焦虑和失眠的草药。基本上任何与睡眠觉醒周期相关的问题都可以通过使用缬草根解决。缬草根茶，在准备睡觉的时候饮用。     

　　西番莲茶     

　　最后一种是西番莲茶，是用西番莲植物制成的。有失眠或睡眠问题的人可以喝这种茶来让大脑休息。喝这种茶还可以提高睡眠质量。