饭后和空腹，哪个状态晨跑的减肥效果好？二者之间有3个差距

原标题：饭后和空腹，哪个状态晨跑的减肥效果好？二者之间有3个差距

有些人非常注重健康养生，每天早晨起床后就会去跑步锻炼身体，认为这样可以让自己更加健康。其实，跑步也有不少学问，大家可以多了解一下。下面我就给您讲一下饭后和空腹跑步的区别，尤其是想要减肥的朋友们，看看哪个状态晨跑的减肥效果好?二者之间有3个差距，希望您一定要注意一下。

空腹跑步会优先消耗脂肪

当体内储存的糖分比较少，不足以供应你跑步的需求的时候的确会先消耗更多的脂肪。也就是说空腹晨跑的时候会消耗更多的脂肪从而提供能量。那么也就是说空腹晨跑的减肥效果就会更好吗?

跑步后脂肪也会燃烧

但其实，你的脂肪并不只会在跑步的时候燃烧，就算是在休息的时候也是会消耗脂肪的。根据相关研究表明，当你空腹跑步以后，在其他时间里，你的身体会比较智能，它会子啊接下来的时间里继续燃烧脂肪，以此来弥补空腹晨跑时所导致的脂肪亏空。

饭前和饭后晨跑的减肥效果是一样的

而减肥也并不是说你每次跑步的时候消耗了多少热量，而是观察你一段时间内的热量摄入以及热量消耗的差距。根据相关的数据表明，当摄入了相同的卡路里饮食以及相同运动的情况下，身体的成分变化是一样的。所以说，不管你是空腹晨跑还是吃了早饭以后晨跑，那么减肥的效果都是一样的。

饭前和饭后晨跑的3个差距

1.糖耐量的差距

这一点也是比较多糖尿病患者比较关注的问题。有过相关的研究得出结论，空腹运动会比饭后运动更能够改善全身葡萄糖的耐量以及胰岛素的敏感性。而糖耐量的改善力度达到了30%。所以对于糖尿病患者而言，最好选择空腹晨跑。

2.跑步状态的差距

虽然这两种状态下跑步消耗脂肪的速率是一样的。但当你摄入足够量的食物的时候，饭后慢跑总会更加精神，状态也会更好。

3.消耗肌肉的差距

如果你体内缺少足够的糖分作为能量的来源的话，那么你的身体就会先消耗脂肪，但是在这种状态下也会早呢更加蛋白质的消耗，从而使得肌肉流失得更快，这对于很多想要健身的人而言，是非常不划算的。

现如今，许多年轻朋友总是以瘦为美，因此动不动就闹着减肥。除了饮食调理以外，很多人都会选择跑步的方式进行健身，减肥。而且人们跑步的时间不同，比如有的人喜欢饭后跑步，有的人喜欢空腹跑步。从上文我们了解到，如果空腹晨跑和饭后跑步减肥的效果差不多。因此，哪个状态晨跑的减肥效果好就很明确了，二者之间有3个差距。希望通过跑步想减肥的朋友们收藏这些保健知识。返回搜狐，查看更多

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