绿茶减肥法

绿茶减肥法

　　你一定听说过新陈代谢。正是一系列化学反应不断进入我们的身体细胞以维持生命；新陈代谢有三个主要目的-将食物转化为能量以支持细胞内和细胞间活动

　　用于构建一些宏观营养素，和停止在蛋白质代谢中产生的氮废物。

　　所有这些反应都会消耗卡路里而不需要移动单个肌肉或抽铁。即使我们完全休息，睡觉，我们的身体也会燃烧这些卡路里。它被称为基础代谢率。对于普通男性来说，这大约是1800卡路里；女性的热量约为1400卡路里。然而，BMR可以根据年龄，体型，身体成分，当然还有生活方式而变化。对于身体健全的人来说，BMR占每日总能量需求的近60-70％。所以，调整新陈代谢是摆脱多余膨胀的好方法。许多身体锻炼试图帮助这一点。

　　正是这就是所有天然绿茶的作用。一杯绿茶含有的咖啡因和类黄酮可提高新陈代谢率。它们还有助于增加脂肪氧化和影响胰岛素活性。因此，即使保持正常饮食，你可以通过燃烧一些额外的卡路里来减肥。绿茶加工较少，因此含有大量的多酚，称为儿茶素。它可以防止脂肪堆积，还可以增加体温，帮助脂肪燃烧。此外，绿茶中的ECGC或表没食子儿茶素没食子酸酯有助于减肥。它抑制增加体内去甲肾上腺素激素水平的酶。这种激素通过将脂肪转化为脂肪酸来指示脂肪细胞或脂肪细胞燃烧脂肪。然后脂肪酸通过血流。除了绿茶，如果你在日常锻炼中加入锻炼，可以燃烧17％以上的脂肪同样的饮食。

绿茶减肥法：要喝多少绿茶

　　这是一个有效的问题。有各种各样的绿茶可供选择。其中一些是有机绿茶，有些则不是。您可以从任何商店购买松散的绿茶或在线订购。为了您的健康可见效果，理想情况下您需要每天食用2到3杯绿茶。平均酿造时，1杯绿茶含有近12毫克咖啡因和150毫克儿茶素。除了酿造绿茶，您还可以采用富含活性成分的绿茶提取物。显然，避免加糖；它减少了减肥的好处。相反，你可以添加蜂蜜作为甜味剂。它含有维生素和矿物质，可以减轻体重。