喝了绿茶减肥效果怎么样

　　众所周知，每100克的绿茶所含有的热量为296大卡，一撮绿茶大约是1克，那么其所含有的热量大约为3大卡，需要我们散步2.1分钟将这些热量消耗掉。另外，100克的绿茶中还含有2.3克的脂肪，具体的功效如下！ 茶叶与茶行课

　　100克绿茶中的热量达到了296大卡，比我们吃100克的米饭所含有的热量还要高。但是生活中我们肯定是不会将取100克的绿茶直接来吃的，而是用一点点绿茶来泡水喝。一小撮的绿茶所含有的热量只有3大卡，只要我们散步2.1分钟就能将这些热量消耗掉了。所以我们平时泡茶的话，喝上一杯绿茶，所摄入的热量大概只有3大卡，这个数值算是比较低的了。

　　喝绿是能够起到减肥效果

　　因为绿茶本身热量就比较低，我们喝了是不会额外的给我们的身体造成很大的负担的。另外，绿茶中还含有维生素B1、维生素C、咖啡因等成分，这些成分能够促进我们胃液的分泌，帮助我们将体内多余的脂肪分解掉。

　　喝绿茶的注意事项

　　1、选择喝绿茶减肥一定要在下午五点前喝，不然的话，会影响我们的睡眠质量的。

　　2、隔夜的绿茶中有害物质比较多，最好别喝。

　　3、体寒的人少喝绿茶。

　　喝绿茶的好处

　　1、绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

　　2、研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

　　3、科学家的动物实验表明，茶中儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

　　4、绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　5、绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭

　　6、绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

　　综上所述，绿茶中含有独特的儿茶素，儿茶素可以经由许多作用活化蛋白质激酶以及三酸甘油酯解脂酶，可以减少脂肪细胞在我们体内堆积，从而起到我们所想要的减肥的效果。