喝绿茶叶能不能减肥

　　众所周知，绿茶营养成分主要由茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等组成。绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，那喝绿茶叶能不能减肥呢？相关的介绍如下！

婺源茶叶品种

　　喝绿茶是否有减肥的效果其实还是要看绿茶其中含有的成分，那么绿茶是可以帮助减肥的，绿茶的饮用以清淡幽香为最佳，一般饮用时都没有添加糖和蜂蜜等调味品习惯，因此，绿茶中能量的含量很低，饮用不用担心引起肥胖，并且绿茶中还含有很多的降糖降脂的成分，对减肥瘦身很有效果。

　　喝绿茶减肥效果怎么样

　　喝绿茶减肥能达到的减肥效果是很多人会关注的一个问题，但实际上绿茶减肥的效果并不是那么的好。那么减肥最好的方法永远都只有控制饮食+增加运动，平时吃一些能量较低的食物，适当的增加一些有氧运动，长久的坚持最终减肥才成功，而绿茶虽然有一定的减肥效果，但是效果并不是很好。

　　喝绿茶为什么减肥

　　绿茶能减肥的原因主要还是与其内里含有多种减肥瘦身的成分有关，如绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶中的儿茶素具有抗氧化性，可活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　喝绿茶减肥需要喝多少

　　绿茶中含有较多咖啡因，这种物质对神经有刺激作用，饮用过多时效果明显，因此，就算为了减肥也不能天天喝，更不能大量的喝，每天喝绿茶不能超过4杯（1000ml），以免咖啡因摄入过多引起失眠症。

　　喝绿茶减肥注意事项

　　1、绿茶属于凉性茶饮，因此，寒性体质和经期的女性不可饮用，以免不能达到减肥效果，反而增加身体寒气，引起宫寒、脾胃虚寒、痛经、消化不良等不适症。

　　2、绿茶减肥效果并不是很好，想要用绿茶来代替减肥药物的话是万万不可的，因此，不要将绿茶当做减肥药物来食用，以免引起失眠症。

　　绿茶的冲泡方法

　　1、水质

　　想要冲泡出一杯甘甜的茶水，首先泡茶的水质要好，最好选用纯净水或者经过净化处理的自来水，切勿使用碱性水，以免茶汤深暗，冲泡出来不够美观，然后煮水初沸即可，这样泡出的茶水鲜爽度较好。

　　2、水温

　　泡名优绿茶的水温，要求在80℃左右最为适宜，因为名优绿茶属于优质的绿茶，而这种优质的绿茶的叶绿素在过高高温下容易被破坏，同时茶叶的芳香物质也会随着高温而散去，使茶汤失去香味，茶与水的比例要恰当，一般为1:50～1:60（即1克茶叶用水50毫升～60毫升）为宜，这样冲泡出来的茶汤浓淡适中，口感鲜醇。

　　3、冲泡手法

　　冲泡名优绿茶的手法和普通的绿茶不同，要求手持水壶往茶杯中注水，使注入的热水冲动茶叶，上下浮动，这样茶汁也易泡出，另外，在冲泡时先注入少量热水，将茶叶浸润一下，稍后再注水至离杯沿1厘米～2厘米处即可。

　　4、品尝

　　若果是待客，可将泡好的名优绿茶放入美观的茶杯或茶碗中，然后放在茶盘上，捧至客人面前，以手示意，请客人品尝。

　　提醒一直在减肥路上的女性朋友，不管采用什么方式，减肥是需要长久的坚持的，要不就算减肥成功也极容易反弹。