黑枸杞怎么服用才科学？

　　黑枸杞是一种非常好的养生食材兼药材，其具有多方面的功效与作用，主要是能够养肾清肝、明目养血和延缓衰老，因此很多的人都喜欢喝黑枸杞茶，那黑枸杞茶怎么服用大家知道吗？不知道的话下面小编就给大家介绍一下吧！

　　研究表明，黑枸杞是非常安全的食物，里面是不含有任何激素、毒素的，长期服用好处多。不过，任何食材吃多了都会身体健康有害，所以说黑枸杞也是不可以过量吃的。一般情况下，健康的成年人吃黑枸杞，建议每天用量控制在5克左右就可以了；如果想吃通过吃黑枸杞达到治疗的效果，那么建议每天用量为15-20克，如果过量食用的情况下，那么就会产生一定的副作用。

　　黑枸杞直接嚼着吃效果好，口感佳

　　很多人都喜欢用黑枸杞泡水，一来可以利消化，二来可以看见花青素成分释放的一个过程，但其中用黑枸杞泡水往往不可以把营养成分发挥出极致，会受到水温、浸泡时间的影响，而导致了部分营养的流失，所以为了更加完整的吸收黑枸杞的营养成分，有利于发挥出黑枸杞的保健效果，所以黑枸杞嚼着吃的的效果是更加好的，不过嚼着吃的用量最好是减少3分之1，否则的话很容易引起滋补过度，出现上火的现象。

　　黑枸杞的适合人群

　　研究表明，黑枸杞内含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等，尤其是花青素成分含量丰富，是集滋补、养生、保健于一体的营养品；对于身体虚弱、畏寒怕冷、抵抗力差的人群来说，每天坚持吃一些黑枸杞的话，连续坚持数个月时间，那么就可以改善身体问题。不过，由于黑枸杞的温热效果是比较强的，所以正在感冒发烧、身体有炎症，肠胃痢疾的人群是不适合吃黑枸杞的。

　　喝黑枸杞的最佳时间

　　1、每天早晨起来后，空腹冲泡一杯黑枸杞水，饮用过后，会感觉到浑身都充满了精神，神采奕奕。

　　2、下午三四点，这个点喝黑枸杞水是最好的，因为对于上班一族来说，对于电脑一整天，这个时候来上一杯黑枸杞水，能够起到提神醒脑的好处，而且对视力也有个很好的保护作用。

　　3、晚上晚餐以后来上一杯，能够缓解你一天的疲劳感。

　　4、睡前一上一小杯黑枸杞水，能够有效的提高睡眠质量。

　　综上所得，黑枸杞是一种具有广泛养生功效的食品，常见的食法都是将其泡水喝，其实黑枸杞除了可以泡水喝以外，还有很多种吃法！不同的食用方法功效是不一样的喔！