柠檬白糖水的功效，喝柠檬白糖水注意事项

　　柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料，含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，是一种在我们的生活中，很多的人都喜欢喝的茶饮，但是很多的人在喝的时候都喜欢加糖，因为柠檬很酸，下面小编就给大家介绍一下柠檬白糖水的功效吧！

　　1、保健

　　柠檬具有生津、止泄、祛暑、安胎、疏滞、健胃、止痛的效果，还可以预防心血管病。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

　　2、增强免疫力

　　柠檬含有丰富的维生素C具有抗菌提高免疫力协助骨胶原生成等多种功效。

　　3、防治心血管疾病

　　柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　4、美容美白

　　鲜柠檬泡水喝由于维生素含量极为丰富因此是美容的佳品能防止和消除皮肤色素沉着起到美白的作用

　　喝柠檬白糖水注意事项

　　柠檬水里可以放白糖，如果加白砂糖不会影响它原有的效果，但是糖吃多了可能会长胖，可以改为加蜂蜜，配合柠檬更好的吸收vc，记住要等水不烫了放蜂蜜，以免破坏vc。

　　柠檬白糖水泡法

　　淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

　　喝柠檬水五大误区

　　1、柠檬水泡浓点好

　　有人认为柠檬水要泡浓点好，其实，一片柠檬就可以泡一大瓶水了。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，切薄点则柠檬皮中的香气容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了更解渴。

　　2、柠檬水白天不能喝

　　有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，目前并未看到任何相关研究证据。甚至朋友圈还传言说维生素C是感光物质，如果真是这样，水果蔬菜中含有大量维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了，这显然是十分荒谬的结论。

　　3、柠檬必须用冷水泡

　　有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。但是，如果用冷水泡柠檬，很可能香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度不高于60度完全没问题。

　　4、胃病患者不能喝柠檬水

　　有人坚持胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过多的更不能食用。其实，只要不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)，胃病患者喝柠檬水完全没问题。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处 。

　　5、吃高钙食物后喝柠檬水会生成结石

　　有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种中国茶叶戈江源茶叶矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

　　综上所得，在喝柠檬水的时候，可以加入其他的一些食材，比如说可以放入白糖，也可以适当放入蜂蜜，这样能够使口感更加的酸甜，喝起来口感会更好，但是在喝的时候一定要注意！根据自己的体质饮用！