饮用三天山楂水瘦几斤

　　山楂，内含有的柠檬酸、果糖、维生素c、酒石酸、维生素B、皂甙、钙、铁、硒、黄酮类等成分丰富，尤其是维生素c，在水果中仅次于红枣和猕猴桃的含量，如果是老年人可以适当的吃一些，有效的预防动脉粥样硬、保持骨和血中钙的恒定、增强食欲、改善睡眠、延年益寿、减肥瘦身，那饮用三天山楂水瘦几斤呢？下面我们就一起来了解一下吧！

　　山楂味酸，可健脾消积，故有减肥之效，山楂中含有较多的有机酸，饮用山楂泡的水，会促进胃液的分泌，有消积食、促消化的作用，所以喝山楂水有一定的减肥效果，山楂中含有纤维素，纤维素进入肠道后可以增加粪便的体积、促进宿便的排出，山楂泡水后连渣一起吃掉减肥效果会更好。

　　喝山楂水的功效

　　1、促进消化

　　促进消化，提高肠胃，消化功能，加快身体对食物的消化与吸收是山楂干泡水喝的重要作用，因为它含有丰富果酸，还含有一些维生素，c和天然糖类，这些物质被人体吸收后能促进肠胃蠕动，也能加快消化液分泌，能让食物中的脂肪和蛋白质分解成容易被人体吸收的物质，尽快被人体吸收和利用。

　　2、保护心血管

　　山楂干泡水喝还能保护人类心血管并能提高人类心脏健康水平，人们用它泡水喝以后能净化血液，促进血液循环便能降低血液粘稠度也能提高人体内毛细血管的通透性，它能防止血压血脂升高，更能营养心肌防止心脏功能减退，对维持人类心血管健康有很大的好处。

　　3、利尿通便

　　山楂干泡水喝还能利尿通便，它不但能提高人类消化功能，还具有很明显的利尿作用，能加快人体内多余水分代谢，也能减轻肾脏压力，另外它对人类肠道还有温和刺激作用，能加快肠道蠕动，缩短人体排便时间，对人类的习惯性便秘也有明显缓解作用。

　　哪些人不宜吃山楂

　　1、怀孕前三个月的孕妇

　　山楂有活血化淤的作用，刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固，对胎儿不好。

　　2、脾胃虚弱者

　　山楂虽然因为含有解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，含有有机酸和膳食纤维能促进胃液分泌、助消化、增食欲，但是这个作用并不是通过健脾胃的功能来实现的，所以平时脾胃虚弱者不宜过多食用。

　　3、换牙期儿童

　　正处于牙齿更替时期的儿童，长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕，也会对牙齿生长不利。

　　4、血脂过低者

　　山楂具有降血脂的作用，血脂过低的人多食山楂会影响健康。

　　山楂泡水喝的方法

　　一、山楂蜂蜜水

　　材料：山楂、蜂蜜。

　　做法：

　　1、用清水将山楂的外表洗净，然后切成片。

　　2、山楂放入杯子里面。

　　3、加入适量的蜂蜜。

　　4、在冲泡时，可以先用冷水冲一下，把蜂蜜调好。

　　5、再加入适量的热水冲泡。

　　二、山楂陈皮茶

　　材料：山楂、陈皮、冰糖。

　　做法：

　　1、陈皮取出，用流动的清水清洗表面明显的污渍，然后浸泡在水中。

　　2、山楂洗净后放入锅中，加上适量水用大火煮开。

　　3、开小火煮至汤色变深，再将陈皮倒入锅中。

　　4、稍微煮一下即可。

　　5、饮用时可以加入适量冰糖调味。

　　三、山楂荷叶茶

　　材料：山楂、荷叶、红枣。

　　做法：

　　1、用清水将山楂、荷叶、红枣分别清洗干净。

　　2、在锅中倒入适量的水，将其煮沸。

　　3、把所有的材料都放进锅中。

　　4、大火煮沸5分钟后关火。

　　5、滤渣饮用。

　　四、山楂菊花茶

　　材料：山楂、菊花。

　　做法：

　　1、用清水将山楂、菊花分别清洗干净。

　　2、山楂切片。

　　3、山楂片和菊花放一起装起来，沥干水分。

　　4、将食材放入养生壶中。

　　5、大火煮沸后滤渣饮用。

　　五、山楂枸杞茶

　　材料：山楂30克、枸杞子15克。

　　做法：

　　1、先将山楂和枸杞子洗净，之后将山楂切片备用。

　　2、然茶叶采摘出来的芽叫什么后将它们一起放置茶杯中，用沸水冲泡半小时左右即可饮用。

　　山楂的营养成分

　　山楂中所含有的解脂酶能够促进胃液分泌和增加胃内霉素；山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有扩张血压和降压的作用，并且可以增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量。除了上述这些特殊物质，山楂中还含有有柠檬酸、皂甙、果糖，维生素c、维生素B，尼克酸、钙、铁、硒等营养成分。

　　综上所述，山楂干是一种低脂低热量的，健康时代人们用它泡水喝，还能加快身体内脂肪分解和代谢，并能促进消化液分泌，它能提高人体消化功能，并能防止脂肪在人体内堆积，经常用它泡水喝，能减肥瘦身预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。