吃枸杞对于减肥有效果吗

　　枸杞是一种非常的重要的中药药材了，枸杞的功效和作用也是非常的多的了，生活中经常服用一些枸杞对于我们人体的健康也是非常的有帮助的了，枸杞能够帮助我们起到很好的增强免疫力的作用的，那吃枸杞对于减肥有效果吗？相关的介绍如下！

　　枸杞既然有减肥的效果，至于效果好不好自然也是人们关心的。那么由于枸杞含有甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢。因此用枸杞减肥还是有比较好的效果的。一般一个月可以瘦10-20斤左右。

　　枸杞减肥的原理

　　1、含有甜菜碱（参与脂肪代谢）

　　吃枸杞之所以能减肥的原因之一是由于它内里含有甜菜碱，这种成分能够参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

　　2、含有亚油酸（降脂）

　　吃枸杞之所以能减肥的原因之二是由于它内里含有亚油酸，这种成分是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥效果。

　　3、含有丰富的蛋白质（饱腹感强）

　　吃枸杞之所以能减肥的原因之三是由于它内里含有丰富的蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。

　　4、含有大量的维生素（促进脂肪代谢）

　　吃枸杞之所以能减肥的原因之四是由于它内里含有大量的维生素。那么在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和燃烧。

　　吃枸杞减肥的注意事项

　　1、枸杞不可多吃

　　吃枸杞虽然能起到不错的减肥效果，但并不是吃的越多效果就越好。因此不能大量的食用，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

　　2、生嚼枸杞效果更好

　　枸杞有很多种食用方式，但是如果有减肥需求的人，想要达到更好的效果可以选择生嚼。因为生嚼枸杞可以很好的保护枸杞的营养成分不会流失，使身体更好的吸收，从而达到更好吃效果。

　　3、不要用开水泡枸杞

　　枸杞泡水喝减肥也是很多人会选择的方式，但在冲泡之时要注意别用开水泡。因为如果水温过高的话，容易破坏枸杞的营养，因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。

　　枸杞一般吃一个月后即可见效

　　用枸杞减肥，可以每天早晚各冲一次枸杞茶喝，每日的枸杞量大概是30克，连续喝7周，一般1个月后体重就可下降。

　　直接干嚼枸杞吃减肥效果更好

　　枸杞有很多种食用方式，但是如果有减肥需求的人，想要达到更好的效果可以选择直接干嚼。因为枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。可以直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。

　　哪些人不能吃枸杞减肥

　　枸杞减肥法虽然有不错的效果，但是并不是适合所有人群使用的。那么有感冒发烧症状的、身体有炎症、腹泻的人食用枸杞很容易造成上火等病症，这些茶叶茶多少时间不能喝人不适合食用枸杞来减肥。还有胃寒体虚的人也不适合经常食用枸杞，易造成腹泻内热。

　　总之，吃枸杞减肥是否有效果其实主要还是与枸杞内里含有的营养成分有关。那么由于枸杞中含有亚油酸这一健康的脂肪，如果经常食用的话，不仅能起到明目、润肺的功效，还能起到降脂减肥的效果。